我该如何备份和恢复我的数据？

打开“设置 → 备份与恢复 → 创建备份”或“从备份中恢复”，即可在 iOS 或 Android 上导出或恢复 JSON 备份。在新设备上，你也可以在“从你停下的地方继续”设置界面选择“从备份文件”；在那里恢复会用你恢复的个人资料完成设置。备份包含传道记录、计划、联系人、访问、类别、个人资料和共享的偏好设置。恢复会替换所包含的本地数据；较旧的备份可能不含类别或个人资料，这些内容会保持原样。设备标识、iCloud 或 Google 云端硬盘同步设置、数据保护模式、分析同意和新手引导进度会保留在这台设备上。照片文件不会嵌入 JSON 备份。对于 iOS 上的 iCloud 照片，请单独开启照片同步。恢复之前请先保存一份当前的备份，并将其保存在私密的位置；它可能包含住户的详细信息。如需恢复方面的帮助，请使用帮助中心的私人支持选项。